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하루15분 필라바타 다이어트
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01
하루15분 필라바타 다이어트 OT
00:01:00
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02
1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타]
00:19:00
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03
1주차 - (2) 하체운동+유산소 [필라바타]
00:17:00
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04
1주차 - (3) 등살 타파 + 유산소 [필라바타]
00:23:00
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05
2주차 - (1) 팔뚝살 타파 [필라바타]
00:17:00
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06
2주차 - (2) 뱃살 타파 [필라바타]
00:16:00
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07
2주차 - (3) 허벅지살 타파 [필라바타]
00:17:00
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08
3주차 - (1) 힙업 집중 공략 [필라바타]
00:15:00
-
09
3주차 - (2) 등 무늬내기 [필라바타]
00:14:00
-
10
3주차 - (3) 골반 근육 강화 [필라바타]
00:15:00
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11
4주차 - (1) 꿀벅지 만들기 [필라바타]
00:14:00
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12
4주차 - (2) 코어 강화 / 뱃살빼기 [필라바타]
00:17:00
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13
4주차 - (3) 팔살 / 겨드랑이살 공략 [필라바타]
00:16:00
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14
5주차 - (1) 하체 공략 [필라바타]
00:17:00
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15
5주차 - (2) 뒷라인 만들기 [필라바타]
00:16:00
-
16
5주차 - (3) 쳐진살 리프팅 [필라바타]
00:17:00
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17
6주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
00:16:00
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18
6주차 - (2) 잘록한 허리라인 만들기 [필라바타]
00:18:00
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19
6주차 - (3) 볼록나온 아랫배 공략 [필라바타]
00:17:00
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20
7주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
00:16:00
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21
7주차 - (2) 애플힙 만들기 [필라바타]
00:15:00
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22
7주차 - (3) 얇은팔 만들기 [필라바타]
00:17:00
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23
8주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
00:15:00
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24
8주차 - (2) 슬림한 상체 만들기 [필라바타]
00:18:00
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25
8주차 - (3) 코어 집중 공략 [필라바타]
00:16:00
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26
9주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:14:00
-
27
9주차 - (2) 등근육 다지기 [필라바타]
00:16:00
-
28
9주차 - (3) 허벅지 안쪽살 빼기 [필라바타]
00:18:00
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29
10주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
00:16:00
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30
10주차 - (2) 탄력있는 가슴라인 / 팔라인 [필라바타]
00:16:00
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31
10주차 - (3) 골반 기저근 강화 [필라바타]
00:17:00
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32
11주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:17:00
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33
11주차 - (2) 탄탄한 하체라인 만들기 [필라바타]
00:15:00
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34
11주차 - (3) 얇아지는 허리라인 [필라바타]
00:16:00
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35
12주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:15:00
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36
12주차 - (2) 힙업 집중 공략 [필라바타]
00:15:00
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37
12주차 - (3) 얇은 팔 만들기 [필라바타]
00:16:00
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38
13주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:17:00
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39
13주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:18:00
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40
13주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:15:00
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41
14주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:15:00
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42
14주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:16:00
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14주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:16:00
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44
15주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:18:00
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45
15주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:18:00
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46
15주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:15:00
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47
16주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:14:00
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48
16주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:17:00
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49
16주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:17:00
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50
17주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:20:00
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51
17주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:19:00
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52
17주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:16:00
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53
18주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:18:00
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54
18주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:19:00
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55
18주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:17:00
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56
19주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:18:00
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57
19주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:21:00
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58
19주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:16:00
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59
20주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
00:19:00
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20주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
00:17:00
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20주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
00:19:00
회차 목록
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001
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하루15분 필라바타 다이어트 OT
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1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타]
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1주차 - (2) 하체운동+유산소 [필라바타]
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1주차 - (3) 등살 타파 + 유산소 [필라바타]
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2주차 - (1) 팔뚝살 타파 [필라바타]
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2주차 - (2) 뱃살 타파 [필라바타]
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2주차 - (3) 허벅지살 타파 [필라바타]
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3주차 - (1) 힙업 집중 공략 [필라바타]
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3주차 - (2) 등 무늬내기 [필라바타]
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3주차 - (3) 골반 근육 강화 [필라바타]
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4주차 - (1) 꿀벅지 만들기 [필라바타]
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4주차 - (2) 코어 강화 / 뱃살빼기 [필라바타]
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4주차 - (3) 팔살 / 겨드랑이살 공략 [필라바타]
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5주차 - (1) 하체 공략 [필라바타]
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5주차 - (2) 뒷라인 만들기 [필라바타]
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5주차 - (3) 쳐진살 리프팅 [필라바타]
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6주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
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6주차 - (2) 잘록한 허리라인 만들기 [필라바타]
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6주차 - (3) 볼록나온 아랫배 공략 [필라바타]
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7주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
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7주차 - (2) 애플힙 만들기 [필라바타]
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7주차 - (3) 얇은팔 만들기 [필라바타]
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8주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
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8주차 - (2) 슬림한 상체 만들기 [필라바타]
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8주차 - (3) 코어 집중 공략 [필라바타]
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9주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
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9주차 - (2) 등근육 다지기 [필라바타]
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9주차 - (3) 허벅지 안쪽살 빼기 [필라바타]
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10주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
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10주차 - (2) 탄력있는 가슴라인 / 팔라인 [필라바타]
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10주차 - (3) 골반 기저근 강화 [필라바타]
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11주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
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11주차 - (2) 탄탄한 하체라인 만들기 [필라바타]
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11주차 - (3) 얇아지는 허리라인 [필라바타]
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12주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
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19주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
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20주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
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